制服师生第5页天天影视色 原创空腹健身和饭后健身的好处与坏处是什么?哪一个效果更好?

同时,饭后健身会让肌肉泵感和肌肉的张力更强烈,这有助于你感受健身过程中所带来的锻炼效果。

空腹健身就是没有吃东西,那么身体自然会变得更轻盈,同时,身体的灵活度更高。并且,在健身过程中,也不容易引起肠胃不适。所以,空腹健身特别适合进行一些体能剧烈运动,如徒手健身、HIIT训练、快速跑等。

吃完饭后我们都知道要多走动一下,才能促进肠胃消化。但这里要说的是,饭后健身对运动方面的影响。

而空腹健身也能够促进脂肪分解速度制服师生第5页天天影视色,因为在减肥期间制服师生第5页天天影视色,吃得少一点制服师生第5页天天影视色,那么一般来说,摄入的热量也会减少。并且身体较强的灵活度会让你在做动作的时候,提高其标准性。

当身体进食后的3-4个小时内,身体的敏捷程度还是处于一个较低的水平,所以,饭后健身就不适合敏捷性训练。

总得来说,这两种健身方式的利与弊刚好相反,说不上哪一种健身方式的效果更好。这要根据你的健身目标而定,所以,想要增肌则选择饭后健身的方式,想要减脂则选择空腹健身的方式。

原标题:空腹健身和饭后健身的好处与坏处是什么?哪一个效果更好?

首先我们要清楚,我在这里所讲的空腹健身和饭后健身与你所想的可能有所不同。

什么是空腹健身?这里指的并不是几天不吃饭,而是中午吃完饭到下午下班去健身的时候,没有吃东西就直接锻炼。并不是像一些人所想的那样,1-2天没有吃东西,然后再进行健身。

两种不同的健身方式,各有所爱,那么空腹健身和饭后健身的好处与坏处是什么?哪一个效果更好?

空腹健身的好处

饭后健身的好处

我们摄入食物后,虽然相隔了1-2个小时在健身,那么这个时候身体所储备的糖原、身体含水量、肌肉活力等都很充足,所以非常适合进行高强度抗阻力训练。每当我们在进行负重深蹲和大重量卧推的时候,你都可以吃完饭或者摄入食物后的1-2个小时进行锻炼。

饭后健身的坏处

饭后也会让身体变得变沉。所以,不建议饭后进行跑步和其他剧烈运动项目。

所以,对于一些想要增肌的小伙伴来说,最好不要选择空腹健身,而应该选择在健身之前补充足够的能量,才更有助于提高增肌效果。

什么是饭后健身?这里指的是在每次健身之前都会吃一点东西或者吃个饭,然后隔1-2个小时再去健身。而不是吃完饭或者吃到肚子鼓鼓就立刻去健身。

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身体处于空腹的状态,没有能量补给,肌肉的水分就会逐渐降低,这会直接影响到肌肉的力量,也会随着肌肉水分下降而降低。所以,空腹健身不适合高强度抗阻力训练,因为肌肉力量下降,可能会让动作标准性失衡,同时糖原储备过少,则会导致肌肉的耐力下降,不利于增肌。

空腹健身的坏处

那么会有人说,饭后可以跑步吗?会引起肚子痛吗?其实无论是空腹健身还是饭后健身,都可以进行跑步,也就是有助于身体减肥。但这里有一点要注意的是,身体处于空腹状态在进行运动,那么就会以脂肪作为主要“燃料”来消耗。而饭后则是会把糖原作为主要“燃料”来消耗。

空腹健身也特别适合锻炼腹肌,因为肚子空空的没有吃东西进去,在运动过程中不会引起肠胃不适。身体在空腹的情况下,体内的糖原储备也很少,所以,相对来说,空腹健身特别适合减肥。

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